Czasami podczas biegu czujemy się zmęczeni, mimo, że jedliśmy odpowiednio dużo i nie dokucza nam pragnienie. Niektórzy sięgają wtedy po napoje izotoniczne dla biegaczy. Jednak picie takich płynów nie zawsze jest potrzebne. Kiedy wystarczy tylko woda, a kiedy potrzebujemy specjalnych napojów?
Podczas biegania tracimy nie tylko wodę. Wraz z potem nasz organizm pozbywa się także sodu oraz potasu. Są to istotne elektrolity. Firmy produkujące napoje nasycają nimi swoje produkty. Takie płyny, zwane napojami izotonicznymi, wyrównują niedobory w organizmie. Jednak sód oraz potas nie znikają natychmiast. Ich poziom należny uzupełniać dopiero przy 90 minutowym wysiłku. Jeśli ćwiczymy do biegów długodystansowych odstawienie napojów izotonicznych może prowadzić do hiponatremii. Jest to choroba wywołana niedoborem sodu we krwi. Może do niej prowadzić picie nadmiernej ilości wody, która wypłukuje ten pierwiastek.
Napoje dla sportowców zawierają także węglowodany. Ma to swoje dobre oraz złe strony. Kiedy używamy ich z umiarem pomagają nam zachować energię. Jednak pite w dużych ilościach mogą prowadzić do problemów z wagą.
